Resilienzcoaching
Jeder spricht von Resilienz, doch was bedeutet das überhaupt?
Ich möchte versuchen, das möglichst einfach zu beantworten:
Resilienz ist die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen und Herausforderungen zu bewältigen, sich von Rückschlägen zu erholen und sogar gestärkt daraus hervorzugehen. Es ist die Fähigkeit, sich anzupassen, flexibel zu sein und psychisch widerstandsfähig zu sein, wenn man mit Stress, Veränderungen oder belastenden Situationen konfrontiert wird. Resiliente Menschen können besser mit Druck umgehen und haben eine bessere psychische Gesundheit.
Kann man Resilienz lernen?
Klare Antwort: JA!
Jeder Mensch verfügt von Haus aus über eine gewisse Resilienz. Diese kann durch verschiedene Methoden und Übungen gestärkt und erweitert werden.
Als zertifizierte Resilienzcoachin kann ich dich dabei unterstützen, deine bereits vorhandenen Ressourcen zu aktivieren und auszubauen. Wir steigern deine Selbstwirksamkeit und du erlernst Techniken zur Stressbewältigung und -prävention. Dadurch bist du künftig besser gerüstet, um Krisen, Stress und Veränderungen souverän zu meistern.
Was bringt dir ein Resilienzcoaching?
Ein Resilienzcoaching kann eine wertvolle Investition in deine mentale und emotionale Gesundheit sein, um mit den Höhen und Tiefen des Lebens besser umgehen zu können.
Es ermöglicht:
- Stärkere Stressbewältigung: Du lernst, effektiver mit Stress umzugehen und ihn in Energie für positive Veränderungen umzuwandeln.
- Emotionale Stabilität: Ein gestärktes emotionales Gleichgewicht hilft dir, schwierige Situationen ruhiger und besonnener anzugehen.
- Verbesserte Entscheidungsfindung: Du entwickelst die Fähigkeit, kluge Entscheidungen zu treffen, selbst in herausfordernden Zeiten.
- Erhöhte Selbstakzeptanz: Du lernst, dich selbst besser anzunehmen und mit Selbstkritik konstruktiv umzugehen.
- Steigerung der Selbstmotivation: Deine Fähigkeit, dich selbst zu motivieren und Ziele zu setzen, wird gestärkt.
- Bessere Beziehungen: Resilienz trägt dazu bei, Konflikte in zwischenmenschlichen Beziehungen zu minimieren und Kommunikation zu verbessern.
- Beruflicher Erfolg: Eine gesteigerte Resilienz kann dazu beitragen, berufliche Herausforderungen zu meistern und Karriereziele zu erreichen.
- Bessere Flexibilität: Du lernst, flexibler und entspannter auf neue Situationen und unvorhergesehene Veränderungen zu reagieren.
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens: Letztendlich führt eine höhere Resilienz zu einem insgesamt besseren Wohlbefinden und einer positiveren Lebenseinstellung.
Resilienz bedeutet zusammengefasst, dass du widerstandsfähiger gegenüber Stress, Veränderungen und Lebenskrisen wirst.
Wie läuft ein Resilienzcoaching ab?
Ein Resilienzcoaching ist ein individueller Prozess, der darauf abzielt, deine innere Stärke und Widerstandskraft zu entwickeln und zu stärken. Das Resilienzcoaching läuft üblicherweise in diesen Phasen ab:
Lass uns gerne in einem gemeinsamen Gespräch herausfinden, wie dein persönliches Resilienzcoaching dir helfen kann.
Schritte der Zusammenarbeit
- Terminwahl: Nutze den Kalender unten, um einen passenden Termin für ein 20-minütiges Kennenlerngespräch auszuwählen.
- Gespräch: Während des Videotelefonats lernen wir uns kennen und besprechen, wie ich dich bestmöglich unterstützen kann. Dabei schauen wir auch, ob die Chemie zwischen uns stimmt.
- Individuelle Lösungen: Basierend auf unserem Gespräch erarbeiten wir gemeinsam, welcher Ansatz – sei es Trauerbegleitung, -beratung oder -coaching – am besten zu dir und deiner Situation passt.
Häufig gestellte Fragen
Ich höre immer wieder von den Säulen der Resilienz. Was bedeutet das?
Die Säulen der Resilienz sind die grundlegenden Faktoren oder Eigenschaften, die die Widerstandsfähigkeit einer Person gegenüber Stress, Herausforderungen und Krisen beeinflussen. Typischerweise umfassen sie:
- Selbstwahrnehmung: Die Fähigkeit, die eigenen Emotionen, Gedanken und Reaktionen zu verstehen und zu akzeptieren.
- Selbstregulierung: Die Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren, Stress zu bewältigen und einen klaren Kopf zu behalten.
- Selbstmotivation: Die Fähigkeit, sich selbst zu motivieren, Ziele zu setzen und Hindernisse zu überwinden.
- Empathie: Die Fähigkeit, sich in die Gefühle und Perspektiven anderer Menschen hineinzuversetzen.
- Soziale Fähigkeiten: Die Fähigkeit, effektiv mit anderen zu kommunizieren, Beziehungen zu pflegen und Unterstützung zu suchen.
- Optimismus und positives Denken: Die Fähigkeit, optimistisch zu bleiben und in schwierigen Zeiten nach Lösungen zu suchen.
Diese Säulen bilden die Grundlage für die Entwicklung von Resilienz und können durch Training und Coaching gestärkt werden.
Ist Resilienzcoaching nur für Personen mit psychischen Problemen gedacht?
Nein, ganz im Gegenteil. Am besten wird das Resilienzcoaching präventiv genutzt, um für den Fall, aufkommender Stresssituationen oder Lebenskrisen bestens gewappnet zu sein.
Wie unterscheidet sich Resilienzcoaching von Therapie oder Beratung?
Resilienzcoaching stärkt deine Fähigkeiten und Widerstandskraft zur Bewältigung von Herausforderungen und fördert persönliches Wachstum. Im Gegensatz dazu konzentriert sich Therapie auf die Behandlung von psychischen Erkrankungen. Beratung bietet Ratschläge und Lösungen für spezifische Probleme.
Bitte beachte, dass ich als Coach nur gesunde Menschen unterstütze und kein Therapeut bin. Mein Coaching ersetzt nicht die professionelle Beratung eines Arztes oder Therapeuten bei psychischen Erkrankungen.
Wie lange dauert ein typisches Resilienzcoaching?
Die Dauer hängt von den individuellen Bedürfnissen und Zielen ab. In der Regel erstreckt sich ein Coaching über mehrere Sitzungen, die wöchentlich oder in anderen Intervallen stattfinden können. Dies ermöglicht es, die Fortschritte zu verfolgen und Anpassungen vorzunehmen, wenn sich neue Herausforderungen ergeben. Die genaue Dauer können wir während des Erstgesprächs oder nach der Bedarfsanalyse festlegen.
