Hilfe bei Trauer
Was hilft bei Trauer?
Du hast einen wichtigen Menschen oder dein geliebtes Haustier verloren und bist nun völlig überwältig von der Trauer? Die heftigen Emotionen überrollen dich, wie eine unaufhaltsame Lawine?
Ich verstehe, wie überwältigend diese Emotionen sein können und wie sich die Welt in solchen Momenten anfühlt. Im Umgang mit einem Trauerfall suchen wir oft Unterstützung bei Freunden und Verwandten. Das kann bereits Trost spenden und helfen, unsere Gedanken zu sortieren. Doch manchmal sind diese Personen mit dieser schweren Situation überfordert, wissen nicht, wie sie reagieren sollen, und ziehen sich möglicherweise sogar zurück.
Professionelle Trauerbegleitung kann dir dabei helfen, diesen Prozess der Trauer zu bewältigen und zu verarbeiten.
Mit der Trauer umgehen?
Du fragst dich, wie du diese emotionale Last bewältigen kannst, wie du die Trauer überwinden und einen Weg finden kannst, um wieder Halt zu gewinnen?
Jeder Mensch trauert individuell und benötigt unterschiedliche Zeit, um Verluste zu verarbeiten.
Das Wichtigste ist, Trauer zuzulassen, da sie ein unverzichtbarer Heilungsprozess ist. Aktive Trauerarbeit kann diesen Prozess unterstützen.
Mein Ansatz besteht darin, dir einen geschützten Raum für deine Gefühle zu bieten. Auf den kommenden Seiten erläutere ich die vielfältigen Möglichkeiten meines Angebots. In dieser herausfordernden Zeit stehe ich an deiner Seite, um dir die Unterstützung zu bieten, die du gerade brauchst.
Trauerberatung, Trauerbegleitung und Trauercoaching
Das sind die Unterschiede
Trauerberatung
Die Trauerberatung ist streng genommen eine Beratung zu akuten, praktischen Fragen, die oft organisatorischer Art sind. Oder auch zu Fragestellungen wie: „Wie erkläre ich meinem Kind, dass die Oma stirbt?“. Ich schließe die Trauerberatung in meine Trauerbegleitung ein, so dass ich hier nicht differenziere. Wenn du momentan nicht nach einer vollständigen Trauerbegleitung suchst, sondern Antworten auf Fragen benötigst, die dich beschäftigen, dann ist dies sicher das passende Angebot für dich.
Trauerbegleitung
In der Trauerbegleitung bekommst du vor allem Zeit und Raum über deine Trauer zu sprechen. Ich begleite dich durch deinen Trauerprozess und helfe dir deine emotionalen Karussellfahrten zu steuern. Ich bin für dich da und sehe mich als eine Art Dolmetscher zwischen dir und deiner Trauer. In der Trauerbegleitung etablieren wir Rituale und bringen Schritt für Schritt deine Trauerthemen und deinen Alltag zusammen. Alles geschieht in deinem eigenen Tempo. Ziel der Trauerbegleitung ist, dass du es schaffst, deinen Verlust anzunehmen und dabei deinen inneren Frieden wiederzufinden.
Trauercoaching
Das Trauercoaching geht hingegen über die reine Begleitung hinaus. Wir konzentrieren uns gezielt auf deine Bedürfnisse und lösen gemeinsam Energieblockaden durch die Identifizierung und Auflösung von hinderlichen Gedanken und Gefühlen. Du lernst Strategien, um schwierige Phasen zu bewältigen und deine Gefühle besser zu steuern. Coaching ist Hilfe zur Selbsthilfe. Am Ende wirst du neue Perspektiven gewinnen, Trauer verstehen und akzeptieren. Deine entdeckten Ressourcen helfen dir, deinen Alltag mit Energie, Leichtigkeit und Zuversicht zu bewältigen. Du findest zurück zur Freude.
Du fragst dich, was dir bei deiner Trauer helfen kann?
Kontaktiere mich
… und lass uns gemeinsam herausfinden, was für dich gerade am besten passt
Jedes Bedürfnis ist individuell. Lass uns gerne gemeinsam herausfinden, welches Angebot dir in deiner aktuellen Situation helfen kann. Ich lade dich dafür herzlich ein, einen kostenlosen und unverbindlichen Ersttermin mit mir zu buchen.
Der Ablauf
- Terminwahl: Nutze den Kalender unten, um einen passenden Termin für ein 20-minütiges Kennenlerngespräch auszuwählen.
- Gespräch: Während des Videotelefonats lernen wir uns kennen und besprechen, wie ich dich bestmöglich unterstützen kann. Dabei schauen wir auch, ob die Chemie zwischen uns stimmt.
- Individuelle Lösungen: Basierend auf unserem Gespräch erarbeiten wir gemeinsam, welcher Ansatz – sei es Trauerbegleitung, -beratung oder -coaching – am besten zu dir und deiner Situation passt.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange dauert Trauer?
Die Frage, wie lange Trauer dauert, ist wohl eine der häufigsten, die TrauerbegleiterInnen begegnet. Doch leider gibt es auf diese Frage nur eine ehrliche Antwort: Ich weiß es nicht!
Trauer ist sehr individuell und jeder Mensch ist einzigartig. Jeder verarbeitet den Verlust auf seine eigene Weise. Es gibt keine festgelegte Zeit, in der Trauer enden sollte, und es gibt keine festen Regeln für die Dauer des Prozesses.
Wie äußert sich Trauer?
Trauer äußert sich in einer Vielzahl körperlicher Reaktionen und Verhaltensweisen. Das Weinen und sogar die Wut können als Ausdruck der Trauer dienen. Die individuelle Art der Traueräußerung variiert von Person zu Person, beeinflusst durch den persönlichen Umgang mit Verlust. Zudem spielen gesellschaftliche Normen und überlieferte Verhaltensmuster eine Rolle, indem sie den Umgang mit dem Tod und der Trauer prägen – gerade, wenn diese Themen tabuisiert werden.
Was sind die 4 Phasen der Trauer?
Zu den Phasen der Trauer gibt es verschiedene Trauermodelle. Am bekanntesten ist das Fünf-Stufen-Modell nach Elisabeth Kübler-Ross und das davon abgeleitete 4-Phasen-Modell von Verena Kast. Das Modell hilft zu verstehen, welche Gefühle der Tod eines geliebten Menschen in Trauernden auslöst und wie diese in unterschiedlichen Phasen der Trauer verarbeitet werden.
Diese 4 Phasen der Trauer werden wie folgt beschrieben:
- Nicht-wahrhaben-wollen
Unmittelbar nach dem Tod eines geliebten Menschen oder auch eines geliebten Haustier steht der Trauernde unter Schock. Der Verlust wird nicht angenommen, der Betroffene zieht sich zurück. Diese Phase bildet den Anfang des Trauerprozesses. Sie kann wenige Stunden, oft aber auch Tage oder mehrere Wochen dauern.
- Emotionen aufbrechen
In dieser Phase brechen Gefühle wie Wut, Schmerz und Zorn auf. Es kann zu Aggressionen gegen sich selbst oder auch gegen den Verstorbenen kommen. Auch Schuldgefühle kommen hier sehr oft auf. Diese Phase kann Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern. Das hängt von der Beziehung zum Verstorbenen ab und auch der Umstand des Todes kann hier eine Rolle spielen.
- Selbstreflektion / Sich sortieren und regenerieren
Hier findet die (innere) Auseinandersetzung mit dem Verstorbenen und seinem Tod statt. Erinnerungen werden wach, es finden stille Zwiegespräche statt. Das bewusste Abschiednehmen beginnt hier. Hier sind oft alle Gefühle und Emotionen zu Gast – mal wird gelacht, mal geweint. Mal ist es leicht, mal schwer. Die Dauer dieser Phase ist auch sehr individuell. Mal sind es Wochen, mal Monate mal Jahre. In dieser Phase kann eine professionelle Trauerbegleitung, meiner Erfahrung nach, besonders hilfreich sein.
- Wiederherstellung und Neuanfang
Das Geschehene wird akzeptiert und der Schmerz tritt in den Hintergrund. Es werden neue Pläne geschmiedet und ein Leben ohne den Verstorbenen gestaltet. Die Erinnerung an den Verstorbenen bleibt aber ein wichtiger Teil des Lebens.
Die verschiedenen Phasen verlaufen nicht linear und es ist durchaus normal, dass man während der Trauerbewältigung kurzzeitig in vorherige Phasen zurückfällt. Eine professionelle Trauerbegleitung ist daher im Trauerprozess und bei der Trauerbewältigung eine wertvolle Unterstützung und Hilfe. Ich als Trauerbegleiterin erkenne Rückschritte und kann gezielt einwirken, den Trauerprozess wieder voranzutreiben.
